Élévation latérale bras fléchis debout avec haltères

Conseils d’experts

Gardez un léger pli dans vos coudes tout au long du mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour soulever les poids. Avancez avec vos coudes, pas avec vos mains.

Étapes à suivre

Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
Pliez vos coudes à un angle de 90 degrés.
Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce que vos coudes soient à la hauteur des épaules.
Abaissez les haltères à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.