Élévation alternée debout avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main le long de votre corps.
2. Levez un haltère devant vous jusqu'à la hauteur des épaules, en gardant le bras droit mais non verrouillé.
3. Abaissez l'haltère à la position de départ de manière contrôlée.
4. Alternez avec l'autre bras, en levant l'haltère sur le côté cette fois.
5. Continuez à alterner les élévations avant et latérales pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules50 %

Secondaire

Poitrine25 %

Abdos25 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation