Développé alterné au-dessus de la tête debout avec haltère

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux tout au long du mouvement pour stabiliser votre colonne vertébrale et éviter de cambrer le dos.

Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main au niveau des épaules.
Appuyez un haltère au-dessus de la tête, en étendant complètement votre bras.
Abaissez l'haltère à la position de départ de manière contrôlée.
Alternez les bras et répétez le mouvement avec l'autre bras.
Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Triceps30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation