Élévation un bras allongé sur le côté avec haltère
Conseils d’experts
Gardez votre coude légèrement plié tout au long du mouvement pour éviter les tensions articulaires et veiller à ce que l'accent reste sur vos muscles de l'épaule.
Étapes à suivre
- Allongez-vous sur le côté avec les jambes croisées et la tête reposant sur votre bras inférieur.
- Tenez un haltère dans votre main supérieure avec votre bras le long de votre corps.
- Levez l'haltère directement au-dessus de vous, en gardant votre bras légèrement plié, jusqu'à ce qu'il soit perpendiculaire au sol.
- Abaissez l'haltère à la position de départ de manière contrôlée.
- Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
