Élévation latérale assise alternative avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Tenez un haltère dans chaque main, paumes tournées vers votre corps.
3. Soulevez les haltères sur les côtés avec une légère flexion des coudes, en gardant vos poignets alignés avec vos avant-bras.
4. Levez les poids jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, en expirant pendant le mouvement.
5. Faites une pause en haut, puis abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ tout en inspirant.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Abdos30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation