Élévation latérale assise avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur un banc le dos droit et les pieds à plat sur le sol.
2. Tenez un haltère dans chaque main sur le côté avec les paumes tournées vers l'intérieur.
3. Avec une légère flexion dans vos coudes, levez les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à vos épaules, en expirant pendant le mouvement.
4. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ en inspirant.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Abdos30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation