Élévation latérale bras fléchis assis avec haltères
Conseils d’experts
Asseyez-vous avec le dos droit et contractez vos abdominaux tout au long de l'exercice. Déplacez les poids avec contrôle, en vous concentrant sur les deltoïdes latéraux.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, tenant un haltère dans chaque main le long de vos côtés.
- Pliez légèrement vos coudes, en gardant le même angle tout au long de l'exercice.
- Levez vos bras sur les côtés jusqu'à ce que les haltères soient au niveau des épaules.
- Faites une pause brièvement en haut, puis abaissez les poids à la position de départ avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Abdos20 %
Trapèzes20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
