Développé alterné assis avec haltère

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et appuyez sur les poids de manière contrôlée, en évitant de verrouiller vos coudes en haut.

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant un haltère dans chaque main à la hauteur des épaules.
Appuyez sur un haltère au-dessus de la tête jusqu'à ce que votre bras soit presque complètement tendu.
Abaissez l'haltère à la hauteur des épaules tout en commençant à appuyer sur l'autre haltère au-dessus de la tête.
Continuez à alterner pour le nombre de répétitions souhaité.