Élévation frontale alternée assis avec haltère

Conseils d’experts

Évitez de balancer les poids ou d'utiliser votre dos; gardez le mouvement sous contrôle pour cibler efficacement les deltoïdes antérieurs.

Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit, tenant un haltère dans chaque main sur vos côtés.
Levez un haltère devant vous à la hauteur de l'épaule, en gardant le bras droit.
Abaissez l'haltère à la position de départ tout en soulevant simultanément l'autre haltère.
Alternez les bras pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Poitrine20 %

Abdos20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation