Développé Scott avec haltères
Conseil d'expert
Gardez vos coudes alignés avec vos épaules tout au long de la presse pour maximiser l'engagement des épaules et minimiser le risque de blessure.
Étapes à suivre
- Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant des haltères à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
- Appuyez sur les haltères au-dessus de la tête, en étendant complètement vos bras.
- Abaissez les poids jusqu'à la hauteur des épaules de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
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Muscles Travaillés
Le Développé Scott avec haltères cible principalement les Épaules, avec une mécanique de type Renforcement utilisant Haltère. Comprendre les schémas d'activation musculaire vous aide à vous concentrer sur l'engagement correct et à maximiser l'efficacité de l'entraînement.
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Abdos20 %
Trapèzes20 %
Équipement
Haltère
Type d'exercice
Renforcement
Conseils sur les séries et répétitions
Débutant3 x 12-15
Intermédiaire3 x 10-12
Avancé4 x 8-10
Questions Fréquemment Posées
Quels muscles le Développé Scott avec haltères travaille-t-il ?
Développé Scott avec haltères cible principalement les Épaules. Les muscles secondaires impliqués incluent Abdos, Trapèzes. C'est un exercice de type Renforcement réalisé avec Haltère.
Combien de séries et de répétitions dois-je faire pour le Développé Scott avec haltères ?
Pour les débutants, commencez avec 3 séries de 12-15. Les intermédiaires peuvent faire 3 séries de 10-12. Les athlètes avancés peuvent pousser jusqu'à 4 séries de 8-10. Ajustez en fonction de vos objectifs et de votre capacité de récupération.
Le Développé Scott avec haltères convient-il aux débutants ?
Oui, Développé Scott avec haltères est considéré comme un exercice adapté aux débutants, ce qui en fait un excellent point de départ. Concentrez-vous sur la maîtrise de la bonne forme avant d'augmenter l'intensité ou la charge.
