Développé Scott avec haltères

Conseils d’experts

Gardez vos coudes alignés avec vos épaules tout au long de la presse pour maximiser l'engagement des épaules et minimiser le risque de blessure.

Asseyez-vous sur un banc avec un support dorsal, en tenant des haltères à la hauteur des épaules, paumes tournées vers l'avant.
Appuyez sur les haltères au-dessus de la tête, en étendant complètement vos bras.
Abaissez les poids jusqu'à la hauteur des épaules de manière contrôlée.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Abdos20 %

Trapèzes20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation