Écarté inversé avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Asseyez-vous sur le bord d'un banc avec les pieds à plat sur le sol, en tenant des haltères avec les paumes tournées l'une vers l'autre.
2. Penchez-vous en avant à la taille, en gardant le dos droit.
3. Avec un léger pli dans vos coudes, levez les haltères sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles à vos épaules.
4. Faites une pause et serrez vos omoplates ensemble.
5. Abaissez lentement les haltères à la position de départ.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation