Élévation latérale arrière avec soutien de la tête avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné avec votre tête en haut du banc, en tenant un haltère dans chaque main.
2. Étendez vos bras sur les côtés avec un léger pli dans les coudes.
3. Soulevez les haltères jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol, en serrant vos omoplates ensemble.
4. Abaissez les haltères à la position de départ.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation