Swing arrière deltoïde avec haltère en position ventrale

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Allongez-vous sur le ventre sur un banc avec votre poitrine soutenue et les pieds au sol.
2. Tenez un haltère dans chaque main avec les bras tendus vers le sol.
3. Levez vos bras sur les côtés, en gardant un léger pli dans les coudes.
4. Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
5. Abaissez les haltères à la position de départ avec contrôle.
6. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation