Élévation latérale penchée à un bras avec haltère

Conseils d’experts

Contractez vos abdominaux et maintenez une légère flexion du coude tout au long du mouvement pour protéger votre articulation de l'épaule.

Tenez-vous à un objet solide avec une main et penchez-vous avec un haltère dans l'autre main.
Gardez les pieds ensemble et le corps droit.
Levez l'haltère sur le côté jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.
Abaissez l'haltère avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Principal

Épaules60 %

Secondaire

Abdos20 %

Trapèzes20 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation