Élévation latérale un bras avec haltère

Conseils d’experts

Étapes à suivre

1. Tenez-vous debout les pieds écartés à la largeur des hanches, tenant un haltère dans une main le long de votre corps.
2. Gardez une légère flexion du coude et votre paume face à votre corps.
3. Levez l'haltère sur le côté jusqu'à ce que votre bras soit parallèle au sol.
4. Faites une pause en haut du mouvement, puis abaissez le poids avec contrôle.
5. Répétez pour le nombre de répétitions souhaité avant de changer de bras.

Détails

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Abdos30 %

Équipement

Haltères

Type d’exercice

Musculation