Élévation latérale arrière allongée avec haltère
Conseils d’experts
Gardez vos mouvements sous contrôle et évitez d'utiliser l'élan pour soulever les poids. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos muscles de l'épaule pour effectuer le mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre sur un banc incliné à un angle de 30 degrés.
- Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre et laissez-les pendre directement sous vos épaules.
- Gardez un léger pli dans vos coudes en soulevant les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vos bras soient parallèles au sol.
- Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
- Abaissez les haltères à la position de départ de manière contrôlée.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Haltères
Banc spécial
Type d’exercice
Musculation
