Élévation postérieure des deltoïdes allongé au sol avec haltères
Conseils d’experts
Contrôlez vos mouvements et évitez d'utiliser l'élan pour soulever les poids. Concentrez-vous sur l'utilisation de vos deltoïdes postérieurs pour initier le mouvement.
Étapes à suivre
- Allongez-vous face contre terre avec un haltère dans chaque main.
- Étendez vos bras sur les côtés avec une légère flexion des coudes.
- Levez les haltères à la hauteur des épaules tout en gardant vos bras parallèles au sol.
- Faites une pause en haut, puis abaissez les poids à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
