Élévation latérale arrière inclinée avec haltères

Conseils d’experts

Gardez la tête et le cou alignés avec votre colonne vertébrale et évitez les mouvements brusques pour protéger vos articulations de l'épaule.

Réglez le banc sur une inclinaison de 30 à 45 degrés et allongez-vous face contre terre.
Tenez un haltère dans chaque main avec une prise neutre.
Soulevez les haltères sur le côté, en gardant vos bras légèrement pliés.
Serrez vos omoplates ensemble en haut du mouvement.
Abaissez les haltères à la position de départ avec contrôle.
Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

Principal

Épaules70 %

Secondaire

Trapèzes30 %

Équipement

Haltères

Banc spécial

Type d’exercice

Musculation