Élévation latérale un bras inclinée avec haltère

Conseils d’experts

Effectuez le mouvement avec un tempo contrôlé et évitez d'utiliser l'élan pour soulever le poids. Gardez vos abdominaux engagés pour stabiliser votre corps sur le banc.

Étapes à suivre

Allongez-vous sur le côté sur un banc incliné avec votre bras inférieur soutenant votre tête et l'autre bras tenant un haltère à votre côté.
Levez l'haltère sur le côté avec un léger pli au coude jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
Maintenez la position brièvement en haut, puis abaissez l'haltère à la position de départ.
Effectuez le nombre de répétitions souhaité avant de changer de côté.