Élévation frontale avec haltères (V2)
Conseils d’experts
Contrôlez le poids tout au long de l'amplitude du mouvement et évitez d'utiliser l'élan pour soulever les haltères.
Étapes à suivre
- Tenez-vous debout, les pieds écartés de la largeur des épaules, tenant un haltère dans chaque main devant vos cuisses.
- Avec une légère flexion des coudes, levez les poids devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
- Faites une courte pause en haut, puis abaissez lentement les poids jusqu'à la position de départ.
- Gardez vos abdominaux contractés et le dos droit tout au long du mouvement.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules60 %
Secondaire
Poitrine20 %
Abdos20 %
Équipement
Haltères
Type d’exercice
Musculation
