Reverse fly avec bande
Conseils d’experts
Gardez un léger pli dans vos coudes pendant le mouvement pour protéger vos articulations et assurer que l'accent reste sur les muscles des épaules et du haut du dos.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, tenant le bande devant vous au niveau de la poitrine avec les deux mains.
- Avec les bras légèrement pliés, tirez sur la bande vers l'extérieur et vers l'arrière, en serrant vos omoplates ensemble.
- Revenez lentement à la position de départ tout en maintenant la tension sur la bande.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules70 %
Secondaire
Trapèzes30 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
