Élévation latérale avec bande élastique (V2)
Conseils d’experts
Contractez vos abdominaux et évitez d'utiliser l'élan pour lever le bande ; le mouvement doit être contrôlé et délibéré pour maximiser l'engagement des épaules.
Étapes à suivre
- Tenez-vous les pieds écartés à la largeur des épaules, le bande sous les deux pieds.
- Agrippez les extrémités du bande avec les deux mains, paumes tournées vers l'intérieur.
- Gardez vos bras tendus, levez-les sur les côtés jusqu'à ce qu'ils soient parallèles au sol.
- Faites une pause en haut, puis redescendez lentement à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules80 %
Secondaire
Abdos20 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
