Élévation latérale frontale avec bande
Conseils d’experts
Maintenez une légère flexion dans vos coudes et levez vos bras pas plus haut que le niveau des épaules pour protéger vos articulations de l'épaule.
Étapes à suivre
- Tenez-vous sur le bande avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
- Agrippez le bande avec les paumes vers le bas.
- Levez vos bras droit devant vous jusqu'à la hauteur des épaules.
- Abaissez vos bras avec contrôle.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Détails
Principal
Épaules40 %
Secondaire
Poitrine20 %
Abdos20 %
Trapèzes20 %
Équipement
Élastique
Type d’exercice
Musculation
