Parhaat 12 ojentajien kehonpainolla tehtävät keskitasoiset voimaharjoitukset

Vartalon nosto

Ojentajat

Kehonpaino

Kapeaote punnerrus

Ojentajat

Kehonpaino

Timanttipunnerrus

Ojentajat

Kehonpaino

Penkki triceps-dippi

Ojentajat

Kehonpaino

Dippi tuolien välissä

RintaOjentajat

Kehonpaino

Dippi lattialla tuolin kanssa

RintaOjentajat

Kehonpaino

Matala askelkyykkykierto

EtureidetTakareidetPohkeetPakaratOlkapäätRintaVatsalihaksetOjentajat

Kehonpaino

Dippi jalkannosto pehmustetulla jakkaralla tuettuna

EtureidetOjentajatVatsalihakset

Kehonpaino

Sivulta toiselle tehtävä punnerrus

RintaOjentajat

Kehonpaino

Penkillä tehtävä rintadippi

RintaOjentajat

Kehonpaino

Seinää vasten kapeaote punnerrus

Ojentajat

Kehonpaino

Oman painon ojentajapunnerrus lankkuasennosta

Ojentajat

Kehonpaino