logoFitAI
LiikkeetKokeile ilmaiseksi

Parhaat 16 pakaroiden aloittelijoille sopivat voimaharjoitukset

Heiluripotkut
Maaten tehtävä vuorotellen lantion nosto
Pakarasilta
Vastuskuminauha ankka-kävely
Vastuskuminauha koukistetun jalan sivupotku (polvistuen)
Vastuskuminauha makuuasennon loitontaminen
Kyljellään makaava simpukka
Glute-silta kaksi jalkaa penkillä
Vastuskuminauha yhden jalan glute-silta
Kosakka-kyykky
Eteen-taakse jalkaheilautukset
Sivulta sivulle jalkaheilautukset
Polviseisonnassa tehtävä suoran jalan potku taakse (V2)
Leveä ilmakyykky
Lantion Simpukkaliike
Makuuasennossa tehtävä lonkan lähennys