Οι Καλύτερες 7 Προχωρημένες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τραπεζοειδείς με βάρος σώματος

Μπροστινή Πλάγια Σανίδα με Ανύψωση Χεριού και Ποδιού (θέση push-up)

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοιΓάμπεςΚοιλιακοίΡαχιαίοιΏμοιΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Πλάγιο Κλωτσιά Burpee

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΡαχιαίοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΤετρακέφαλοιΤραπεζοειδείςΚοιλιακοίΣτήθος

Βάρος σώματος

Κάθισμα σε Σχήμα Β στο Πάτωμα

ΏμοιΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΤραπεζοειδείςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Γρήγορα Χτυπήματα

ΏμοιΓάμπεςΓλουτοίΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΣτήθοςΤραπεζοειδείςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κωπηλατική Κίνηση Superman

ΡαχιαίοιΓλουτοίΏμοιΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Καθιστή Συμπίεση Πλάτης

ΏμοιΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Καθιστή Παλμική Συμπίεση Πλάτης

ΏμοιΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος