Οι Καλύτερες 9 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Διατάσεων για ώμους με βάρος σώματος

Στάση Γέφυρας Σέτου Μπαντχασάνα

ΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΡαχιαίοιΤετρακέφαλοιΚοιλιακοίΏμοιΣτήθοςΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Κύκλοι Με Ένα Χέρι Όρθιος

ΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος

ΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Εναλλακτικοί Κύκλοι Με Τα Χέρια Όρθιος

ΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Ρίψη Χεριών Όρθιος

ΏμοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤραπεζοειδείς

Βάρος σώματος

Τέντωμα πλάτης και ώμων

ΡαχιαίοιΏμοιΤρικέφαλοι

Βάρος σώματος

Στάση Δελφινιού

Οπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΤρικέφαλοιΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Πλάγια Σανίδα με Αναρρίχηση Βουνού

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓλουτοίΣτήθοςΏμοιΚοιλιακοί

Βάρος σώματος

Ανύψωση Ποδιού σε Στάση Κάτω Σκύλου

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΏμοιΡαχιαίοι

Βάρος σώματος