logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 15 Εύκολες Ασκήσεις για τετρακέφαλους με αλτήρες

Βήμα Πάνω με Αλτήρες
Οπισθοβαδίσεις με Αλτήρες από Σκαλοπάτι
Σουμό κάθισμα με αλτήρα και λαβή μπάρας
Πλάγια ανέβασμα σκάλας με αλτήρα
Καθίσματα με Υποστήριξη Αλτήρων
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Επίθεση με Χειροβαρίδες στο Μπροστινό Ράφι
V-up με Αλτήρες
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες (V3)
Βοηθημένο Βουλγάρικο Κάθισμα με Άνοιγμα με Αλτήρες
Τέντωμα με Αλτήρες σε Θέση Split Lunge
Αλτήρας Ρώσικη Στροφή με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Αλτήρας Crunch Κράτημα με Απογείωση Ποδιών
Αλτήρας Μονόχειρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)