logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 15 Εύκολες Ασκήσεις για τετρακέφαλους με αλτήρες

Βήμα Πάνω με Αλτήρες
Σουμό κάθισμα με αλτήρα και λαβή μπάρας
Αλτήρας Ρώσικη Στροφή με Απογείωση Ποδιών
Πλάγια Κάμψη με Αλτήρες (V3)
Πλάγια ανέβασμα σκάλας με αλτήρα
Πλάγια Γέφυρα με Χειροβαρίδα
Αλτήρας Crunch Κράτημα με Απογείωση Ποδιών
Βοηθημένο Βουλγάρικο Κάθισμα με Άνοιγμα με Αλτήρες
V-up με Αλτήρες
Αλτήρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Καθίσματα με Υποστήριξη Αλτήρων
Αλτήρας Μονόχειρας Αστερίας Crunch (Αρχάριος)
Οπισθοβαδίσεις με Αλτήρες από Σκαλοπάτι
Τέντωμα με Αλτήρες σε Θέση Split Lunge
Επίθεση με Χειροβαρίδες στο Μπροστινό Ράφι