Οι Καλύτερες 12 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τετρακέφαλους με μπάρα

Μπάρα Αρπαγή Αρση Βαρών

ΤετρακέφαλοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοι

Μπάρα

Rollout με Μπάρα

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Μπάρα

Μπάρα Καθαρή Αρση Βαρών

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Μπάρα

Squat με Μπάρα (στα γόνατα)

Τετρακέφαλοι

Μπάρα

Μπάρα Κάθισμα Τέταρτο

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Πιέσεις Κάτω από Μπάρα

ΤετρακέφαλοιΏμοιΓλουτοίΚοιλιακοίΓάμπεςΤρικέφαλοι

Μπάρα

Διακοπτόμενα Καθίσματα με Μπάρα (V2)

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Μπάρα Curtsey Lunge

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Πλευρικό Κάθισμα με Μπάρα

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Καθίσματα με Μπάρα Μπροστινό Πάγκο

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Μπάρα Lunge με Μπάρα Ψηλά

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Εμπρόσθια Κάμψη με Μπάρα

ΓλουτοίΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Μπάρα