Οι Καλύτερες 12 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για τετρακέφαλους με μπάρα

Rollout με Μπάρα

ΤετρακέφαλοιΚοιλιακοί

Μπάρα

Squat με Μπάρα (στα γόνατα)

Τετρακέφαλοι

Μπάρα

Πλευρικό Κάθισμα με Μπάρα

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Μπάρα Κάθισμα Τέταρτο

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Μπάρα Καθαρή Αρση Βαρών

ΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Μπάρα

Μπάρα Αρπαγή Αρση Βαρών

ΤετρακέφαλοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοι

Μπάρα

Διακοπτόμενα Καθίσματα με Μπάρα (V2)

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Εμπρόσθια Κάμψη με Μπάρα

ΓλουτοίΤετρακέφαλοιΟπίσθιοι μηριαίοι

Μπάρα

Μπάρα Curtsey Lunge

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Μπάρα Lunge με Μπάρα Ψηλά

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Καθίσματα με Μπάρα Μπροστινό Πάγκο

ΓλουτοίΤετρακέφαλοι

Μπάρα

Πιέσεις Κάτω από Μπάρα

ΤετρακέφαλοιΏμοιΓλουτοίΚοιλιακοίΓάμπεςΤρικέφαλοι

Μπάρα