logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 14 Μεσαίου επιπέδου Ασκήσεις για ραχιαίους με ειδική μπάρα

Ελικοειδής Άρση (στενή παράλληλη λαβή)
Ανάποδη Σειρά
Είσπραξη (ουδέτερη λαβή)
Είσπραξη
Είσπραξη με ανάστροφη λαβή
Είσπραξη-Κάθετη έλξη Rocky
Υπερέκταση 45 Μοιρών (χέρια μπροστά από το στήθος)
Άλματα Έλξης
Ανάποδη Σειρά Πλάτης με Ανάποδη Λαβή
Κρεμαστή Άσκηση με Λαβή Ώμου
Ελκυστικές στον Πάγκο
Pull-up (αρνητικό)
Καθιστό Pull-up
Πλατιά Κρεμαστή Ανύψωση