Οι Καλύτερες 4 Επαγγελματικές Ασκήσεις για ραχιαίους

Όλος ο εξοπλισμός

Όλος ο εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Αλτήρες

Ειδική μπάρα

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Όλοι οι τύποι ασκήσεων

Ενδυνάμωση

Cardio

Άλματα με Υψηλά Γόνατα

Οπίσθιοι μηριαίοιΓάμπεςΤετρακέφαλοιΓλουτοίΚοιλιακοίΣτήθοςΡαχιαίοι

Βάρος σώματος

Καθαρισμός και Πιέση με Αλτήρες

ΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΡαχιαίοιΓάμπεςΓλουτοίΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθοςΚοιλιακοίΤραπεζοειδείς

Αλτήρες

Αρπαγή με Ένα Χέρι και Βαράκι

ΏμοιΡαχιαίοιΓλουτοίΤετρακέφαλοιΔικέφαλοιΠήχειςΓάμπεςΟπίσθιοι μηριαίοιΣτήθος

Αλτήρες

Muscle-up με Βάρος Σώματος (V2)

ΔικέφαλοιΠήχειςΏμοιΡαχιαίοιΚοιλιακοίΤραπεζοειδείςΤρικέφαλοι

Ειδική μπάρα