logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 16 Αρχάριες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γλουτούς

Γέφυρα γλουτών
Κλωτσιές Flutter
Πίσω-Μπροστά κούνημα ποδιών
Πλευρικό κούνημα ποδιών
Γέφυρα γλουτών με δύο πόδια στον πάγκο
Πλατύς Air Squat
Κοζάκικο κάθισμα
Ασκήσεις Γλουτών 'Κοχύλι'
Ανάκλιση Προσαγωγών Ισχίων
Πλάγια ύπτια ασκήσεις με ανοίγματα (μύδι)
Ξαπλωτή Εναλλακτική Επέκταση Ισχίων
Πλάγιο λάκτισμα με λυγισμένο πόδι (στα γόνατα) με λάστιχο αντίστασης
Γονατιστό Επιμήκυνση Ίσιου Ποδιού (V2)
Περπάτημα πάπιας με λάστιχο αντίστασης
Ύπτια απαγωγή με λάστιχο αντίστασης
Γέφυρα γλουτών με ένα πόδι με λάστιχο αντίστασης