logoFitAI
ΑσκήσειςΔοκιμάστε δωρεάν

Οι Καλύτερες 16 Αρχάριες Ασκήσεις Ενδυνάμωσης για γλουτούς

Κλωτσιές Flutter
Ξαπλωτή Εναλλακτική Επέκταση Ισχίων
Γέφυρα γλουτών
Περπάτημα πάπιας με λάστιχο αντίστασης
Πλάγιο λάκτισμα με λυγισμένο πόδι (στα γόνατα) με λάστιχο αντίστασης
Ύπτια απαγωγή με λάστιχο αντίστασης
Πλάγια ύπτια ασκήσεις με ανοίγματα (μύδι)
Γέφυρα γλουτών με δύο πόδια στον πάγκο
Γέφυρα γλουτών με ένα πόδι με λάστιχο αντίστασης
Κοζάκικο κάθισμα
Πίσω-Μπροστά κούνημα ποδιών
Πλευρικό κούνημα ποδιών
Γονατιστό Επιμήκυνση Ίσιου Ποδιού (V2)
Πλατύς Air Squat
Ασκήσεις Γλουτών 'Κοχύλι'
Ανάκλιση Προσαγωγών Ισχίων