Seitliche Liegestütze

Expertenrat

Spannen Sie Ihren Kern an und halten Sie eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen aufrecht, um die Muskelaktivierung zu maximieren.

Beginnen Sie in einer Standard-Liegestützposition.
Senken Sie Ihren Körper in Richtung einer Hand, während Sie Ihre Ellenbogen beugen.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition.
Senken Sie Ihren Körper in Richtung der anderen Hand und wiederholen Sie den Vorgang.
Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust40 %

Trizeps30 %

Sekundär

Schultern30 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft