Einarmiger Liegestütz

Expertenrat

Beginnen Sie mit den Füßen weiter auseinander als schulterbreit, um eine stabile Basis zu schaffen, und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper gerade und den Kern engagiert zu halten.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Gehen Sie in eine Liegestützposition mit weit gespreizten Füßen.
Legen Sie eine Hand direkt unter Ihre Schulter auf den Boden und die andere Hand hinter Ihren Rücken.
Senken Sie Ihren Körper zum Boden, halten Sie Ihren Oberkörper so gerade wie möglich.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie die Arme wechseln.