Old School Reverse Extensions

Expertenrat

Konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Gesäßmuskeln und den Latissimus am oberen Ende der Bewegung zu kontrahieren, um eine maximale Muskelaktivierung zu erzielen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Legen Sie sich mit dem Gesicht nach unten auf eine Bank, die Hüften am Rand und die Beine gerade hinter Ihnen ausgestreckt.
Halten Sie eine Langhantel mit den Händen weiter als schulterbreit auseinander.
Heben Sie Ihre Beine und Brust von der Bank, strecken Sie Ihre Arme gerade nach vorne.
Halten Sie die obere Position kurz und senken Sie dann zurück in die Ausgangsposition.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.