Kniender versetzter Liegestütz
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass eine Hand leicht nach vorne und die andere nach hinten zeigt, um verschiedene Winkel der Brust- und Trizepsmuskulatur effektiv anzusprechen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer knienden Position mit einer Hand leicht vor der anderen auf Brusthöhe.
- Senken Sie Ihren Körper zum Boden, halten Sie Ihre Ellbogen dicht am Körper.
- Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und halten Sie die gestaffelte Handplatzierung bei.
- Nach Abschluss des Satzes wechseln Sie die Handpositionen und wiederholen Sie den Vorgang.
Details
Primär
Brust50 %
Trizeps30 %
Sekundär
Schultern20 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
