Schrägbank Enger Liegestütz

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen nahe am Körper, um die Trizeps-Beteiligung zu maximieren und Ihre Schultergelenke zu schützen.

Platzieren Sie Ihre Hände auf einer erhöhten Oberfläche, etwas schmaler als schulterbreit auseinander.
Treten Sie mit den Füßen zurück, so dass Sie sich in einer schrägen Plankenposition befinden.
Senken Sie Ihre Brust zur Oberfläche, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
Drücken Sie zurück in die Ausgangsposition und strecken Sie Ihre Arme vollständig aus.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Brust50 %

Trizeps30 %

Sekundär

Schultern20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft