Kurzhantel Liegendes Hammerdrücken
Expertenrat
Halten Sie Ihre Handgelenke neutral und vermeiden Sie übermäßiges Hohlkreuz, um eine korrekte Form zu erhalten und das Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Legen Sie sich auf eine flache Bank mit einer Hantel in jeder Hand, die Handflächen zeigen zueinander.
- Halten Sie die Hanteln über Ihrer Brust mit ausgestreckten Armen.
- Senken Sie die Hanteln zu den Seiten Ihrer Brust, indem Sie Ihre Ellenbogen beugen.
- Drücken Sie die Hanteln wieder in die Ausgangsposition, indem Sie Ihre Brustmuskeln anspannen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust50 %
Trizeps30 %
Sekundär
Schultern20 %
Ausrüstung
Kurzhanteln
Übungstyp
Kraft
