Dips am Boden mit Stuhl

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellbogen gerade nach hinten und vermeiden Sie ein Ausbreiten, um die Trizeps-Beteiligung zu maximieren.

Sitzen Sie am Rand eines Stuhls mit den Händen neben den Hüften, die Finger nach vorne zeigend.
Heben Sie Ihre Hüften vom Stuhl und stützen Sie Ihr Körpergewicht mit Ihren Armen.
Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Ellbogen zu strecken und Ihren Körper zurück zur Ausgangsposition zu heben.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.