Klatschliegestütz
Expertenrat
Stellen Sie sicher, dass Sie während der Übung einen festen Kern aufrechterhalten, um ein Absinken des unteren Rückens zu vermeiden, was zu Verletzungen führen kann.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Beginnen Sie in einer Standardliegestützposition mit den Händen schulterbreit auseinander.
- Senken Sie Ihren Körper kontrolliert auf den Boden.
- Stoßen Sie explosiv vom Boden ab und heben Sie Ihre Hände vom Boden ab.
- Klatschen Sie in der Luft mit Ihren Händen zusammen.
- Bringen Sie Ihre Hände in die Ausgangsposition zurück und landen Sie weich, um eine Wiederholung abzuschließen.
Details
Primär
Bizeps50 %
Brust50 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kardio
