Körpergewicht Svend-Press
Expertenrat
Konzentrieren Sie sich darauf, maximalen Druck in der Brust zu erzeugen, indem Sie Ihre Handflächen während der gesamten Übung so fest wie möglich zusammenpressen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen oder sitzen Sie mit geradem Rücken und legen Sie Ihre Handflächen auf Brusthöhe zusammen.
- Drücken Sie Ihre Handflächen so fest wie möglich zusammen, um Spannung in Ihren Brustmuskeln zu erzeugen.
- Halten Sie den Druck aufrecht und strecken Sie langsam Ihre Arme vor sich aus, bis sie vollständig ausgestreckt sind.
- Bringen Sie Ihre Hände langsam wieder an Ihre Brust, ohne die Spannung zu lösen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Brust40 %
Trizeps30 %
Sekundär
Schultern30 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
