Langhantel Rumänisches Kreuzheben

Expertenrat

Halten Sie eine leichte Beugung in den Knien und schieben Sie Ihre Hüften zurück, um die Aktivierung der Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur zu betonen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

Stehen Sie mit den Füßen in Hüftbreite auseinander und halten Sie eine Langhantel vor Ihren Oberschenkeln mit einem Obergriff.
Beugen Sie sich an den Hüften und schieben Sie sie zurück, während Sie Ihren Rücken gerade halten.
Senken Sie die Langhantel entlang Ihrer Beine so weit wie Ihre Flexibilität es zulässt, ohne den Rücken zu runden.
Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln und Oberschenkel, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.