Langhantel Rack-Zug

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und den Kern fest, um Verletzungen vorzubeugen und eine maximale Beanspruchung der Zielmuskeln zu gewährleisten.

Stellen Sie die Langhantel auf die Stifte innerhalb eines Kniehöhen-Kniebeugenständers.
Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander und beugen Sie sich an den Hüften, um die Langhantel mit einem Obergriff zu greifen.
Strecken Sie Ihre Hüften und Knie, um die Langhantel vom Ständer zu heben, und halten Sie dabei Ihren Rücken gerade.
Heben Sie die Langhantel, bis Sie aufrecht stehen, und senken Sie die Langhantel kontrolliert zurück auf die Stifte.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.