logoFitAI
CvikyVyzkoušet zdarma

Nejlepších 16 cviků pro začátečníky na hýždě při posilování

Cvičení motýlí nohy
Ležící střídavé prodloužení boků
Mostek
Chůze s gumou jako kachna
Boční kop na kolenu s ohnutou nohou a gumou
Lehová abdukce s gumou
Leh na boku s otevíráním nohou jako mušle
Glute bridge s oběma nohami na lavici
Glute bridge s jednou nohou a gumou
Kozácký dřep
Přední a zadní kyv nohou
Boční kyvy nohou
Výpady nohou dozadu z kleku (verze 2)
Široké vzdušné dřepy
Otevírání a zavírání boků
Leh na boku s přiváděním boků