Nejlepších 6 cviků pro experty s jednoručkami při posilování

Všechny svalové skupiny

Všechny svalové skupiny

Břicho

Bicepsy

Lýtka

Prsa

Předloktí

Hýždě

Hamstringy

Záda

Kvadricepsy

Ramena

Trapézy

Tricepsy

Pullover s jednoručkami kolem těla

Prsa

Jednoručky

Push press s jednoručkami

KvadricepsyRamenaHamstringyPrsaBřichoLýtkaTricepsy

Jednoručky

Trh a výtlak s jednoručkami

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaZádaLýtkaHýžděHamstringyPrsaBřichoTrapézy

Jednoručky

Trh s jednoruční činkou

RamenaZádaHýžděKvadricepsyBicepsyPředloktíLýtkaHamstringyPrsa

Jednoručky

Jednoruční silový vzpěr a trh s činkou

KvadricepsyBicepsyPředloktíRamenaLýtkaHýžděPrsaBřichoTricepsy

Jednoručky

Hyperextenze v opačném provedení s jednoručkami na lavici

Hýždě

Jednoručky