Pullover s jednoručkami kolem těla
Rady odborníků
Kontrolujte své pohyby a vyvarujte se nadměrného prohýbání zad, abyste chránili svou páteř.
Postup krok za krokem
- Lehněte si na lavici s činkou drženou oběma rukama nad hrudí, ruce natažené.
- Spusťte činku ve výkroku za hlavu, udržujte ruce rovné.
- Přiveďte činku zpět do výchozí pozice, dokončující výkrok.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Prsa50 %
Sekundární
Záda25 %
Ramena25 %
Vybavení
Jednoručky
Typ cvičení
Síla
