أفضل 6 تمارين الكارديو السهلة على ماكينة خاصة

جميع العضلات

جميع العضلات

البطن

بايسبس

سمانة

صدر

ساعد

أرداف

أوتار الركبة

ظهر

أمام الفخذ

أكتاف

ترابيس

ترايسبس

المشي على الدراجة الثابتة

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذ

ماكينة خاصة

المشي على الجهاز الإهليلجي

بايسبسساعدأكتافأردافأوتار الركبةظهرترابيسصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

ماكينة خاصة

المشي على دراجة الاستلقاء

أردافأوتار الركبةسمانةأمام الفخذ

ماكينة خاصة

المشي الجانبي على الجهاز الإهليلجي

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةظهرصدر

ماكينة خاصة

المشي الثابت على الجهاز الإهليلجي بالرافعة

أمام الفخذسمانةأردافأوتار الركبة

ماكينة خاصة

تمرين الجذف بظهر مستقيم

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةظهرصدرترابيس

ماكينة خاصة