logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 15 تمارين سهلة للفخذ الأمامي بالدمبل

صعود الدرج بالدمبل
تمرين القرفصاء السومو بمسكة البار بالدمبل
تمرين اللوي الروسي بالدمبل مع رفع الساقين عن الأرض
الاندفاع الجانبي بالدمبل (V3)
تمرين الصعود الجانبي بالدمبل
جسر جانبي بالدمبل
تمرين الانقباض بالدمبل مع رفع الساقين
قرفصاء بلغاري مدعوم بالدمبل
تمرين V-up بالدمبل
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بالدمبل للمبتدئين
القرفصاء بدعم الدمبل
تمرين الانقباض بشكل نجم البحر بذراع واحدة بالدمبل للمبتدئين
تمرين الاندفاع للخلف بالدمبل من على الدرج
تمديد الاندفاع المتبادل بالدمبل
الاندفاع للأمام بالدمبل