logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 15 تمارين سهلة للظهر برباط

سحب الباند في وضع الانحناء للأمام
سحب الباند جالساً
سحب الباند للظهر مستقيم جالساً
سحب بذراع واحدة بالباند أثناء الركوع
سحب الباند بذراع واحدة مع لف جالساً
تمرين السحب لأعلى بمساعدة الحزام (V3)
تمرين السحب للأسفل بقبضة معاكسة والظهر ثابت بالحزام
تمرين صف الظهر المستقيم جالساً بالحزام
تمرين السحب اللاتي المنحني بالمقاومة
تمرين الصف بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف بلف ذراع واحدة واقفاً بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
سحب للذقن بمساعدة الرباط (من الركبة)
سحب الظهر العريض بالرباط والركبة على الأرض