أفضل 8 تمارين القوة للساعد بالكيتل بيل

جميع مستويات الصعوبة

جميع مستويات الصعوبة

متوسط

متقدم

محترف

نظافة الكيتل بيل المزدوجة المتناوبة

بايسبسساعد

كيتل بيل

نظافة الكيتل بيل المعلقة

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

نظافة ورفعة سريعة بذراع واحدة بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةالبطنترايسبس

كيتل بيل

سحب السومو العالي بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدرالبطن

كيتل بيل

تمرين النظافة والضغط بذراع واحدة بالكيتلبيل

بايسبسساعدأكتافسمانةأوتار الركبةصدرأمام الفخذالبطنترايسبس

كيتل بيل

نظف وارفع بالكيتل بيل

أمام الفخذبايسبسساعدأكتافسمانةأردافأوتار الركبةصدر

كيتل بيل

تمرين تكرار الكيتل بيل للمعصم

ساعد

كيتل بيل

تمرين الكيرل العكسي واقفًا بالكيتل بيل

ساعد

كيتل بيل